瑜伽训练降低广泛性焦虑症状的随机对照试验

研究说了什么

该研究将广泛性焦虑障碍成人随机分为瑜伽训练组与标准化压力管理教育组，瑜伽组每周完成体式、呼吸与冥想练习，十二周后以焦虑量表评估。

瑜伽组焦虑评分下降约三成，与对照组的放松训练降幅相近，但在随访期表现出更稳定的维持趋势，严重不良事件极少。

为什么重要

焦虑障碍普遍且常慢性化，药物治疗伴随副作用顾虑。瑜伽作为身心练习为轻中度症状者提供了一条可及、低风险的辅助路径。

它把「运动调节情绪」从有氧扩展到身心整合训练。

证据与边界

该随机对照属临床证据，但主要作为辅助而非替代治疗，对中重度焦虑效果有限。相关性不等于因果，随机设计支持因果推断，但受试者期望可能放大身心类干预效果。有严重焦虑或创伤史者应在专业人员指导下进行，避免触发不适体式。

瑜伽不能替代必要时的规范心理治疗或药物。