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1 合唱团与身心共治：群体歌唱如何舒缓压力与呼吸 🤝 社交与孤独 1 分钟 2 社群归属感与身心复原力：归属需要如何压低应激激素 🤝 社交与孤独 1 分钟 3 代际共居益处：和孙辈同住如何影响老人身心 🤝 社交与孤独 1 分钟 4 园艺疗法与身心放松 🌡️ 物理疗法 1 分钟 5 屏幕时间过长与身心健康的关联 🌿 习惯与生活方式 1 分钟 6 蓝绿空间日常可及性与人群身心健康获益的证据 🌍 环境暴露与衰老 1 分钟 7 身心运动提升老年人整体认知 🏋️ 运动训练 1 分钟 8 「衰弱与认知衰退的纵向关联：身心共衰的证据」 🧬 长寿前沿 1 分钟 9 帮带孙辈的剂量：每周多少小时才算适度 🧬 长寿前沿 1 分钟 10 力量训练与老年情绪：抗阻运动对抑郁症状的随机证据 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 11 社区园艺的长寿线索：种菜养花里的运动与社交 🏝️ 蓝区与长寿人群 1 分钟 12 同事关系与职场健康：好同事是隐形的压力缓冲 🤝 社交与孤独 1 分钟 13 安宁疗护原则：终末期照护的质量与尊严 📋 指南与官方建议 1 分钟 14 做志愿者更快乐：利他行为对情绪健康的回报 🌿 习惯与生活方式 1 分钟 15 认知功能与步速的关联 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 16 抑郁症与炎症标志物：心理因素如何反映在血液里 🛡️ 疾病预防 1 分钟 17 瑜伽柔韧减压 🏋️ 运动训练 1 分钟 18 「老年抑郁患者运动干预的随机证据」 🏋️ 运动训练 1 分钟 19 冲绳退休后园艺手艺承载「生き甲斐」的具体方式 🏝️ 蓝区与长寿人群 1 分钟 20 冲绳长辈参与节庆维系社会角色的晚年实践 🏝️ 蓝区与长寿人群 1 分钟 21 多代同堂与家族纽带对蓝区长辈健康的影响 🏝️ 蓝区与长寿人群 1 分钟 22 唾液里的酶照见你的压力 🦷 口腔健康与全身 1 分钟 23 宠物陪伴与社会支持的替代 🤝 社交与孤独 1 分钟 24 非自愿失业与死亡风险上升：加拿大人群队列 🧬 长寿前沿 1 分钟 25 群体归属感也养身 🤝 社交与孤独 1 分钟 26 太极拳：东方运动处方的防跌证据 🏋️ 运动训练 1 分钟 27 居住区绿化暴露与全因死亡风险：一项跨国队列的剂量反应 🌍 环境暴露与衰老 1 分钟 28 抑郁情绪与体力活动下降 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 29 瑜伽训练降低广泛性焦虑症状的随机对照试验 🏋️ 运动训练 1 分钟 30 运动干预轻中度抑郁的效果 🧠 心理与睡眠 1 分钟 31 抑郁症与体内炎症标志物水平存在关联 🛡️ 疾病预防 1 分钟 32 冥想训练与端粒酶活性的小型试验 🧠 心理与睡眠 1 分钟 33 抑郁症状与系统性炎症标志物的荟萃分析 🧠 心理与睡眠 1 分钟 34 压力与炎症：心理状态如何写进生理指标 🧠 心理与睡眠 1 分钟 35 安宁疗护可及性与死亡地点：在家离世的比例差 🧬 长寿前沿 1 分钟 36 不算运动的那些走动：轻强度活动时间与死亡风险 🧬 长寿前沿 1 分钟 37 高原上的心脏账本：海拔与心血管死亡 🧬 长寿前沿 1 分钟 38 自然接触的健康线索：蓝区日常里的绿意与户外 🏝️ 蓝区与长寿人群 1 分钟 39 孙辈互动与祖辈情绪：隔代陪伴如何提升生活满足 🤝 社交与孤独 1 分钟 40 性激素与性欲：男女差异背后的激素驱动 👫 激素与男女差异 1 分钟 41 听不清就少说话：听力损失如何切断社交与功能 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 42 养宠物减压：毛孩子怎样改写压力与孤独 🌿 习惯与生活方式 1 分钟 43 呼吸训练与自主神经放松 🌡️ 物理疗法 1 分钟 44 长期慢性压力与皮质醇水平升高的健康代价 👫 激素与男女差异 1 分钟 45 平衡能力下降与老年人跌倒恐惧的关联 👁️ 感官健康 1 分钟 46 舞蹈训练提升老年人执行功能的随机对照证据 🏋️ 运动训练 1 分钟 47 丧偶后的早期死亡高峰 🧬 长寿前沿 1 分钟 48 园艺活动改善心理健康的证据 🧠 心理与睡眠 1 分钟 49 创伤后成长与免疫功能的改善 🧠 心理与睡眠 1 分钟 50 正念冥想与端粒长度：压力缓冲的潜在通路 🧠 心理与睡眠 1 分钟