运动干预轻中度抑郁的效果

研究说了什么

Schuch 等整合多项随机对照试验发现，相较不运动对照，有氧运动与抗阻训练均能显著降低抑郁量表评分，剂量效应可见。

为什么重要

运动副作用小、可及性高，可作为抑郁综合管理的组成；对服药困难者尤具价值。

证据与边界

属临床证据，但重度抑郁仍需专业诊疗，运动不能替代药物或心理治疗，出现持续情绪低落应寻求专业帮助。