瑜伽柔韧减压

研究说了什么

综述见瑜伽降低焦虑与疼痛、改善平衡，机制涉副交感激活，但心肺与体重收益弱于有氧。

为什么重要

它定位瑜伽为「柔韧+放松」而非全能，补足运动拼图。

证据与边界

为综述，流派差异大。本文不替代治疗。