身心运动提升老年人整体认知

研究说了什么

这项meta分析纳入32项随机对照试验、共3624名有无认知损伤的老年人，比较身心运动（以太极与舞蹈为主）与对照。结果显示身心运动在整体认知、认知灵活性、工作记忆、言语流畅性与学习方面优于对照，每周60至120分钟的中等强度获益更明显。

为什么重要

身心运动把呼吸、专注与动作整合在一起，对难以进行高强度训练的老年人尤其友好。作为兼顾身体活动与认知刺激的低门槛方式，它有望纳入健康老龄化的日常安排。

证据与边界

纳入研究异质性较大，部分结局证据强度有限。身心运动对认知的益处为群体层面的相关，不等于个体必然改善，也不能替代医学评估与既有干预。