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1 余牙少于二十颗之后：膳食纤维与优质蛋白的摄入缺口 🦷 口腔健康与全身 1 分钟 2 蛋白质分到三餐：肌肉对顿次敏感吗 🥑 食物营养 1 分钟 3 BCAA与老年肌肉：亮氨酸阈值比总量更关键 💊 补剂与药物 1 分钟 4 蛋白粉与老年蛋白需求：总量够了，分配才是问题 💊 补剂与药物 1 分钟 5 亮氨酸阈值：一顿饭多少蛋白才启动肌肉合成 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 6 肌少症干预试验：蛋白质补充的时机比总量更关键吗 🧪 临床试验与验证 1 分钟 7 半口缺牙者的蛋白质缺口：咀嚼障碍如何改写老年菜单 🦷 口腔健康与全身 1 分钟 8 营养疗法与肌少症干预 🌡️ 物理疗法 1 分钟 9 蛋白质摄入与肌肉量维持 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 10 吃鱼与更长寿命的微弱但稳的信号 🥑 食物营养 1 分钟 11 撒丁岛山羊奶与佩科里诺奶酪的山区膳食角色 🏝️ 蓝区与长寿人群 1 分钟 12 无牙颌老人更易出现蛋白质与膳食纤维摄入不足 🦷 口腔健康与全身 1 分钟 13 老年人营养筛查与蛋白质摄入共识 📋 指南与官方建议 1 分钟 14 蛋白质摄入的「防肌少」阈值：老了要吃得够 🛡️ 疾病预防 1 分钟 15 蛋白补充联合运动与老年肌少症：PROVIDE 随机对照 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 16 老年人对高蛋白餐的肌肉合成响应并未减弱 🥑 食物营养 1 分钟