吃鱼与更长寿命的微弱但稳的信号

研究说了什么

作者随访发现适度吃鱼者全因死亡较低，效应弱于蔬果但稳定，与 ω-3 和蛋白质量相关。

为什么重要

它为「用鱼替红肉」提供温和证据，契合饮食替换逻辑。

证据与边界

为观察性关联，烹饪方式混杂。结论支持适量。