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1 情绪调节策略：给失控情绪装个刹车 🧠 心理与睡眠 1 分钟 2 认知行为疗法与情绪调节 🌡️ 物理疗法 1 分钟 3 重复经颅磁刺激与情绪调节的神经机制 🌡️ 物理疗法 1 分钟 4 内源性大麻素随龄下降：一条管代谢也管情绪的脂质信号 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 5 智慧是不是越老越值钱的能力 🧠 心理与睡眠 1 分钟 6 激素与情绪起伏:从经期到更年期的情绪波动地图 👫 激素与男女差异 1 分钟 7 肾上腺皮质醇节律随龄改变：应激反应的钝化 🫀 器官特异性衰老 1 分钟 8 乐观的人心血管更稳 🧬 长寿前沿 1 分钟 9 益生菌对抑郁症状影响的随机试验系统综述与荟萃 💊 补剂与药物 1 分钟 10 「动手做视觉艺术能降低压力并激活脑网络」 🧠 心理与睡眠 1 分钟 11 冥想能否改变大脑结构 🧠 心理与睡眠 1 分钟 12 「主动聆听音乐改善痴呆者的记忆与情绪」 🧠 心理与睡眠 1 分钟 13 听清一句话要多少脑力：老年性聋的聆听努力与双任务代价 👁️ 感官健康 1 分钟 14 内感受的精度：心脏与胃肠信号怎样被大脑估错 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 15 MBSR 与皮质醇节律：晨峰高度和日间斜率的变化 🧠 心理与睡眠 1 分钟 16 海马体积的剂量反应：一年有氧运动能改变多少 🧠 心理与睡眠 1 分钟 17 情绪改善能归功于菌群吗：因果链上的三处断点 🦠 肠道菌群 1 分钟 18 感恩日记与主观幸福感：书写干预的初步随机证据 🌿 习惯与生活方式 1 分钟 19 冷水洗脸与自主神经：冷刺激对心率变异的初步信号 🌿 习惯与生活方式 1 分钟 20 正念练习能改变脑结构吗：影像证据梳理 🧠 心理与睡眠 1 分钟 21 做志愿者更快乐：利他行为对情绪健康的回报 🌿 习惯与生活方式 1 分钟 22 祖孙同住与老年人大脑灰质体积的影像关联 🤝 社交与孤独 1 分钟 23 鼠李糖乳杆菌调节焦虑人群的随机安慰剂对照试验 🦠 肠道菌群 1 分钟 24 鱼油补充对抑郁症状的阴性结果 🥑 食物营养 1 分钟 25 正念冥想对老龄情绪与注意的益处 🌡️ 物理疗法 1 分钟 26 乐观与超长寿命：男女两队列的剂量效应 🧬 长寿前沿 1 分钟 27 发酵乳制品摄入与老年抑郁及痴呆的队列研究 🥑 食物营养 1 分钟 28 「社交越活跃，老年认知衰退越平缓」 🧠 心理与睡眠 1 分钟 29 运动诱导健康人脑内 BDNF 浓度上升 🏋️ 运动训练 1 分钟 30 社会支持网络与认知储备的关联 🧠 心理与睡眠 1 分钟 31 维生素 D 与老年人抑郁：随机对照的阴性结局 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 32 冥想减缓脑退化：灰质流失变慢的影像证据 🧠 心理与睡眠 1 分钟 33 桑拿、冷水浴、红光、高压氧：毒物兴奋效应的人体证据盘点 🌡️ 物理疗法 1 分钟 34 睡多久最好：6.4 到 7.8 小时这条 U 型曲线 🧠 心理与睡眠 1 分钟