研究说了什么
关于感恩练习的随机对照研究发现，定期写下值得感激之事的人，主观幸福感与积极情绪有所提升，部分研究还观察到睡眠的轻微改善。
为什么重要
把注意力主动转向正向事件，是一种可自学、低成本的日常情绪调节练习，适合作为心理健康维护的补充手段。
证据与边界
多为短期小样本，效应温和，相关不等于因果。若情绪困扰持续，应寻求专业指导，不应以写日记替代必要的规范治疗。
参考来源
Emmons & McCullough. Journal of Personality and Social Psychology. 2003.
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