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1 舞蹈训练提升老年人执行功能的随机对照证据 🏋️ 运动训练 1 分钟 2 下肢表现预测失能：站起来走几步就知道 🫀 器官特异性衰老 1 分钟 3 DASH 膳食联合减重或改善中老年执行功能：随机试验 🥑 食物营养 1 分钟 4 「地中海饮食加坚果」或护住老年执行功能：PREDIMED 子项 🥑 食物营养 1 分钟 5 失眠障碍与执行功能下降的荟萃分析 🧠 心理与睡眠 1 分钟 6 起立行走计时 TUG：三米路测出跌倒与失能信号 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 7 握力 26 与 18 公斤之间：肌少症阈值的人群差异 🫀 器官特异性衰老 1 分钟 8 接尘工人的 FEV1 年降幅：限值之下仍在流失 🌍 环境暴露与衰老 1 分钟 9 核心练得稳，搬重物就稳吗：力量迁移到日常的限度 🏋️ 运动训练 1 分钟 10 β-丙氨酸在老年人身上：肌肽升了，功能没动 💊 补剂与药物 1 分钟 11 老年大学的意义：终身学习与认知储备 🧬 长寿前沿 1 分钟 12 会用智能手机的老人，脑子转得更快吗 🧬 长寿前沿 1 分钟 13 八段锦：八个动作的心肺与平衡证据 🏋️ 运动训练 1 分钟 14 老年人的功率曲线：先练速度还是先练重量 🏋️ 运动训练 1 分钟 15 长期低剂量重金属暴露与中老年人认知功能的纵向研究 🌍 环境暴露与衰老 1 分钟 16 炎症因子谱与肌肉减少症的关系 🔬 检测与标志物 1 分钟 17 太极练习提升平衡能力与认知的双重收益 🏋️ 运动训练 1 分钟 18 规律运动提升脑源性神经营养因子与认知表现 🏋️ 运动训练 1 分钟 19 胆碱吃够，认知或更有底气 🥑 食物营养 1 分钟 20 尿石素 A 改善老年人肌肉线粒体功能 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 21 起身走测试测出失能风险 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 22 举铁也练脑：阻力训练与执行功能 🏋️ 运动训练 1 分钟 23 握力、步速与平衡：比生日更能预测余生的指标 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 24 抗衰体检清单：该查什么、多久查一次、怎么读 🔬 检测与标志物 1 分钟