起立行走计时 TUG：三米路测出跌倒与失能信号

研究说了什么

TUG 只需一把椅子与三米空地：起立、走过去、转身、走回、坐下，记录总用时。它同时调动力量、平衡、步态与认知。

系统评价汇总多项研究，认为 TUG 用时越长，跌倒与功能受限风险越高；常用参考切点约为 10 至 12 秒，但不同人群差异明显。

为什么重要

一次 TUG 把多个系统串起来测，比单测一项更接近真实生活里的移动安全，适合在门诊与社区快速分层。

它还能用来追踪康复或训练后的变化，是判断「身体是否比上次更稳」的实用尺子。

证据与边界

研究多为观察性关联，相关不等于因果。椅子高度、是否用扶手、是否熟悉流程都会改变用时。

TUG 是筛查而非诊断工具。结果异常者应在专业指导下进一步评估步态与用药，勿自行等同于「一定会跌倒」。