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1 CBT-I 的疗效能维持多久：停药之后的那一年 🛡️ 疾病预防 1 分钟 2 表观遗传编辑的可逆性：甲基化改写能维持多久 🧬 细胞与基因疗法 1 分钟 3 胰岛素敏感性：一次运动带来的改善能维持多久 🏋️ 运动训练 1 分钟 4 功能训练不是练肌肉：老年功能维持的四条基本原则 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 5 运动能否激活端粒酶：规律活动与端粒维持的人体线索 🧬 长寿前沿 1 分钟 6 社交参与与身体功能维持 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 7 蛋白质摄入与肌肉量维持 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 8 抗阻训练与老年肌力维持 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 9 热休克蛋白维持蛋白稳态抵御细胞衰老应激的机制 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 10 渐进式抗阻训练维持中老年股骨颈骨密度的随机证据 🏋️ 运动训练 1 分钟 11 芳香烃受体吲哚配体维持血管内皮稳态（动物） 🦠 肠道菌群 1 分钟 12 「体重维持差异主要来自日常活动量而非基础代谢」 🏋️ 运动训练 1 分钟 13 复合多菌株益生菌维持溃疡性结肠炎缓解的随机试验 💊 补剂与药物 1 分钟 14 单次与多次菌群移植：代谢获益能否维持 🦠 肠道菌群 1 分钟 15 十八个月乳清蛋白补充维持老年躯干瘦体质量 🥑 食物营养 1 分钟 16 营养补充加抗阻训练维持社区老人日常功能 🥑 食物营养 1 分钟 17 糖尿病前期逆转后体重维持与复发风险的关系 🛡️ 疾病预防 1 分钟 18 撒丁岛村庄步行可达性如何维持日常活动 🏝️ 蓝区与长寿人群 1 分钟 19 辅助器具如何维持老人独立生活：实证综述 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 20 热量限制维持老年动物蛋白酶体与自噬活性 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 21 蛋白质稳态在长寿物种中的特殊维持 🧬 长寿前沿 1 分钟 22 甘油类保湿剂维持角质层水合状态 ✨ 美容抗衰 1 分钟 23 社会支持如何提升健康习惯维持率 🌿 习惯与生活方式 1 分钟 24 「皮肤微生物组如何参与屏障与稳态维持」 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 25 跨物种比较显示端粒维持与体型寿命相关 🧬 长寿前沿 1 分钟 26 龟类依靠端粒维持机制实现跨世纪长寿 🧬 长寿前沿 1 分钟 27 裸鼹鼠凭借蛋白稳态维持异常的长寿与抗癌能力 🧬 长寿前沿 1 分钟 28 端粒酶与端粒维持：细胞分裂时钟的延长与风险 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 29 衰老细胞里的 lncRNA PANDA：沉默凋亡以维持僵局 🧬 长寿前沿 1 分钟 30 跨地域关系与远距离维持：当社交支持不在身边 🤝 社交与孤独 1 分钟 31 如何建立并维持稳定的社交节律：把「想见就见」变成「固定发生」 🤝 社交与孤独 1 分钟 32 屏幕里的十个人与楼下的一个人：线上与线下社交的效应差 🤝 社交与孤独 1 分钟 33 手卫生依从性：多模式干预能把感染率压低多少 🛡️ 疾病预防 1 分钟 34 导管相关血流感染：预防束把千日感染率压到多少 🧬 长寿前沿 1 分钟 35 麻醉深度监测与术后谵妄：脑电指标改不了的部分 🧬 长寿前沿 1 分钟 36 针灸慢性疼痛的 GRADE 评级：哪些部位证据够硬 🌡️ 物理疗法 1 分钟 37 减重手术 20 年：糖尿病缓解与营养缺乏的长账 🛡️ 疾病预防 1 分钟 38 高蛋白减重之后：停掉补充的一年里反弹多少 🥑 食物营养 1 分钟 39 先吃菜再吃饭：餐后血糖曲线的下降幅度有多大 🥑 食物营养 1 分钟 40 只剩一个肾：静息时够用，负荷下才见储备 🫀 器官特异性衰老 1 分钟 41 黄褐斑为什么反复：黑色素、血管与基底膜的三条通路 ✨ 美容抗衰 1 分钟 42 mRNA 从疫苗走向蛋白替代：表达只撑几天够不够 🧬 细胞与基因疗法 1 分钟 43 卫星细胞的不对称分裂：老年肌肉再生为何先丢数量再丢质量 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 44 减重之后靠运动守住：需要多大运动量才不反弹 🏋️ 运动训练 1 分钟 45 吃进去不等于吸收：菌群在小肠营养吸收里的角色 🦠 肠道菌群 1 分钟 46 手术切口感染：术前那一小时能做的事 🛡️ 疾病预防 1 分钟 47 COX-2 与衰老分泌表型：炎症脂质的制造端 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 48 衰老细胞的多倍化：核内复制留下的「大细胞」 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 49 细胞周期退出之后：衰老细胞为何不再回来 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 50 组蛋白变体 H2A.Z 的交换：染色质上的临时门牌 ⏳ 抗衰科学 1 分钟