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1 步行指数高十分，日均多六百步：环境能换来多少活动量 🧬 长寿前沿 1 分钟 2 膝骨关节炎的运动处方：步行与力量训练怎么配比 🛡️ 疾病预防 1 分钟 3 人行道、路灯与过街时间：社区步行环境如何改写活动量 🧬 长寿前沿 1 分钟 4 六分钟步行试验：一段路估出心肺与功能储备 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 5 通勤步行与心肺代谢：主动出行的队列关联观察 🌿 习惯与生活方式 1 分钟 6 撒丁岛百岁男性的生活方式剖面：劳作、红酒与山地步行 🏝️ 蓝区与长寿人群 1 分钟 7 蓝区步行友好的社区街道与地形设计 🏝️ 蓝区与长寿人群 1 分钟 8 蓝区村落步行尺度对体力活动的隐性推动 🏝️ 蓝区与长寿人群 1 分钟 9 步行速度与死亡风险 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 10 养犬家庭的日常步行量与心血管指标的横向比较 🤝 社交与孤独 1 分钟 11 结肠癌术后规律步行改善生存预后的队列证据 🏋️ 运动训练 1 分钟 12 主动通勤（步行骑行）与慢病 🧬 长寿前沿 1 分钟 13 步行速度能预测十年死亡风险 🧬 长寿前沿 1 分钟 14 可步行的环境让人更老得慢 🌍 环境暴露与衰老 1 分钟 15 「间歇性跛行家庭步行计划的随机对照证据」 🏋️ 运动训练 1 分钟 16 「卒中后有氧运动康复剂量与步行能力的证据」 🏋️ 运动训练 1 分钟 17 「站立或步行打断久坐可改善餐后血糖与胰岛素」 🏋️ 运动训练 1 分钟 18 「步行能力预测老年男性痴呆风险」 🏋️ 运动训练 1 分钟 19 「步行速度与全因及病因别死亡率」 🏋️ 运动训练 1 分钟 20 撒丁岛村庄步行可达性如何维持日常活动 🏝️ 蓝区与长寿人群 1 分钟 21 撒丁岛牧羊人全天山地步行的活动量现场记录 🏝️ 蓝区与长寿人群 1 分钟 22 城市步行环境与邻里交往频率的关联 🤝 社交与孤独 1 分钟 23 「一年步行训练能增大老年人的海马体」 🧠 心理与睡眠 1 分钟 24 伊卡里亚山地步行、社交聚会与血压水平的关系 🏝️ 蓝区与长寿人群 1 分钟 25 蓝区居民的日常自然运动：家务与步行替代健身 🏝️ 蓝区与长寿人群 1 分钟 26 步行速度可预测老年人的生存预期 🧬 长寿前沿 1 分钟 27 步行速度与老年人生存率：大型人群队列的发现 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 28 非瑟酮能否改善下肢缺血老人的步行能力（FIRST） ⏳ 抗衰科学 1 分钟 29 步行能力新发障碍：老人失能的第一道裂缝 🧬 长寿前沿 1 分钟 30 步行一年增大海马体、改善老年人记忆 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 31 步行友好城市更长寿：通勤方式与死亡率的跨国证据 🧬 长寿前沿 1 分钟 32 六分钟步行：心肺的简单标尺 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 33 β-丙氨酸在老年人身上：肌肽升了，功能没动 💊 补剂与药物 1 分钟 34 旅行频率与老年健康：出门看看的收益与风险 🧬 长寿前沿 1 分钟 35 心肌内注射还是冠脉输注：心衰细胞治疗的给药路径之争 🧬 细胞与基因疗法 1 分钟 36 餐后十分钟散步：血糖曲线的即时改写 🏋️ 运动训练 1 分钟 37 八段锦：八个动作的心肺与平衡证据 🏋️ 运动训练 1 分钟 38 尿石素 A 与肌肉耐力：一项随机试验的二次分析 🧪 临床试验与验证 1 分钟 39 NAD+ 前体的大样本随机试验：血液浓度上去了，功能终点没动 🧪 临床试验与验证 1 分钟 40 骨关节炎别只静养：活动处方的证据与分寸 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 41 劳作即运动：蓝区长辈把日常体力活当锻炼的智慧 🏝️ 蓝区与长寿人群 1 分钟 42 运动俱乐部与坚持：结伴锻炼如何降低退出率 🤝 社交与孤独 1 分钟 43 没有蓝区的城市：用蓝区原则改造高密度社区的设想 🏝️ 蓝区与长寿人群 1 分钟 44 非锻炼活动产热：蓝区的日常动作如何累积成运动量 🏝️ 蓝区与长寿人群 1 分钟 45 抗阻训练与老年肌力维持 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 46 养犬家庭与更优心血管代谢指标的横向比较 🧬 长寿前沿 1 分钟 47 家门口绿地与步道越多慢病越少：建成环境的健康红利 🧬 长寿前沿 1 分钟 48 走得慢的人活得更短：步速作为衰老表型的十年随访 🧬 长寿前沿 1 分钟 49 肺通气功能随龄减退：FEV1 下滑与活动耐量下降 🫀 器官特异性衰老 1 分钟 50 养犬与每日身体活动量 🧬 长寿前沿 1 分钟