「站立或步行打断久坐可改善餐后血糖与胰岛素」

研究说了什么

二十二名超重或糖代谢异常、绝经后女性分别经历连续久坐七点五小时，以及每三十分钟站立五分钟或步行五分钟的两种打断条件。相比连续久坐，站立与步行都降低了餐后血糖与胰岛素曲线下面积，部分获益还延续到了次日。

为什么重要

研究提示，即使只是轻强度、碎片化的站立或走动，也可能改善糖尿病高危人群的餐后代谢，为难以坚持正式锻炼的人提供低门槛选择。

证据与边界

样本量小、人群为特定绝经后高危女性，观察期为单次实验室时段，长期效果未知。相关性不等于因果，不替代规范的运动处方与医生评估。