步行一年增大海马体、改善老年人记忆

研究说了什么

研究者把 120 名记忆正常的老年人随机分为散步训练组与拉伸对照组的对照试验，结果显示，每周约四十分钟的中等强度散步持续一年后，训练组的海马体体积增加约百分之二，相当于逆转向此前的年龄相关萎缩，同时空间记忆测试显著改善。

为什么重要

它把「运动健脑」从流行说法推进到可在人体直接测量的结构改变，说明即使是简单、低门槛的步行，也可能成为对抗认知衰退的可及手段。

证据与边界

这是样本量中等的随机对照试验，随访仅一年，结局为海马体积与记忆测试而非临床痴呆事件；结论属临床证据，不替代诊疗，不能作为疾病预防的最终依据。