「一年步行训练能增大老年人的海马体」

研究说了什么

Erickson 等将久坐老年人随机分为步行训练组与拉伸对照组的，进行为期一年的干预，并用磁共振追踪海马体体积。结果显示，步行组海马体体积显著增加，而对照组随年龄自然萎缩；体积变化还与空间记忆改善相关。

为什么重要

海马体是记忆与脑可塑性的核心区域，且随龄易萎缩。该研究首次在随机设计中证明，温和的有氧运动即可令老年海马「逆萎缩」般增长，是运动护脑的强证据。

证据与边界

受试者相对健康且样本有限，干预为中等强度步行。效果幅度温和，不能等同于阻止或逆转痴呆。运动方案须在安全前提下个体化，本站不提供具体训练处方。