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1 「老年 BMI 与体重变化：Leisure World 1.3 万人 23 年」 🧬 长寿前沿 1 分钟 2 「体重变化、体成分与老年行动障碍及死亡」 🧬 长寿前沿 1 分钟 3 静息代谢率与寿命：把百年前的动物规律搬到人身上 🧬 长寿前沿 1 分钟 4 每日限时进食对代谢健康的随机试验证据 🧬 长寿前沿 1 分钟 5 甲状腺：被查得太多、也被漏得最多的抗衰相关腺体 👫 激素与男女差异 1 分钟 6 食欲刺激药：醋酸甲地孕酮与米氮平的收益和代价 🥑 食物营养 1 分钟 7 非计划体重下降：从称重到转诊之间漏掉了什么 🥑 食物营养 1 分钟 8 皮下与内脏脂肪的米色化潜力：同一刺激为何两种响应 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 9 硬化素的双向账本：骨形成被压住时肌肉也在变弱 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 10 术前口服营养补充：感染性并发症能降几个百分点 🧬 长寿前沿 1 分钟 11 甲状腺抗体阳性意味着什么：TPOAb 与 TgAb 的边界 🔬 检测与标志物 1 分钟 12 不吃早餐与体重：反向因果把队列结论带偏多少 🥑 食物营养 1 分钟 13 腰高比 0.5 这条线：比 BMI 多筛出多少人 🥑 食物营养 1 分钟 14 内脏脂肪与皮下脂肪：同一台 MRI 量出的两种风险 🥑 食物营养 1 分钟 15 限时进食的热量账：自报摄入比双标水少了三成 🥑 食物营养 1 分钟 16 两年限食的代价一侧：骨密度与瘦体重掉了多少 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 17 指甲与毛发作为营养窗口：能看出什么，看不出什么 ✨ 美容抗衰 1 分钟 18 幽门螺杆菌清除后的十年：体重、反流与菌群 🦠 肠道菌群 1 分钟 19 把甜饮换成无糖饮料：一年后体重差几公斤 🥑 食物营养 1 分钟 20 跳过早餐的随机试验：体重没降，注意力也没崩 🥑 食物营养 1 分钟 21 营养密度与饱腹感：同样的热量，为什么饿得不一样 🥑 食物营养 1 分钟 22 口服营养补充在老年：加一餐，还是换一餐 🥑 食物营养 1 分钟 23 体重先胖后瘦与先瘦后胖：波动方向改变死亡风险吗 🧬 长寿前沿 1 分钟 24 跳过早餐：队列里的风险信号，和它的软肋 🥑 食物营养 1 分钟 25 补体 C3 在脂肪组织里的低吼：老化炎症的另一条线 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 26 腰围的增长轨迹：比某一天的量尺更能预示死亡 🧬 长寿前沿 1 分钟 27 5:2 轻断食对比每日限能量：一年期随机试验的减重与代谢结果 🧪 临床试验与验证 1 分钟 28 甲状腺功能减退为何让人发胖：代谢率下降的机制 👫 激素与男女差异 1 分钟 29 饥饿素与睡眠的双向关系：睡不好为何更饿 👫 激素与男女差异 1 分钟 30 甲状腺激素与代谢年龄:用甲功读懂身体燃脂引擎 👫 激素与男女差异 1 分钟 31 甲状腺激素如何调节基础代谢率与产热 👫 激素与男女差异 1 分钟 32 体力活动与阻塞性睡眠呼吸暂停严重度的荟萃分析 🏋️ 运动训练 1 分钟 33 地中海膳食或改善代谢综合征组分：PREDIMED 随机 🥑 食物营养 1 分钟 34 「超重儿童运动与自尊情绪改善」 🏋️ 运动训练 1 分钟 35 褪黑素3毫克预防偏头痛不劣于阿米替林 💊 补剂与药物 1 分钟 36 「体重维持差异主要来自日常活动量而非基础代谢」 🏋️ 运动训练 1 分钟 37 酸奶摄入与体重体脂的队列研究荟萃分析 🥑 食物营养 1 分钟 38 「中年男性体重波动与减重：英国 5608 人研究」 🧬 长寿前沿 1 分钟 39 「老年体重下降：5% 减重即显著升高死亡风险」 🧬 长寿前沿 1 分钟 40 菌群移植对受体体重与能量代谢的短期影响 🦠 肠道菌群 1 分钟 41 全谷物替代精制小麦降低绝经后女性体脂率（随机） 🦠 肠道菌群 1 分钟 42 菊粉型果聚糖改变肥胖女性菌群与代谢（双盲随机） 🦠 肠道菌群 1 分钟 43 「新北欧膳食」或改善超重成人血糖指标：随机交叉 🥑 食物营养 1 分钟 44 嗅觉减退与日常饮食改变的观察研究 👁️ 感官健康 1 分钟 45 从血液蛋白看衰老的可塑性：部分蛋白随生活方式明显波动 🧬 长寿前沿 1 分钟 46 隔日禁食四周：奥地利人体先导看到的衰老标志改善 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 47 热量限制改善衰老指标，但只有一半功劳来自减重 🥑 食物营养 1 分钟