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1 瑜伽对下肢肌力与平衡证据仍待夯实 🏋️ 运动训练 1 分钟 2 维生素D与老年肌力：补充能否少跌倒 👫 激素与男女差异 1 分钟 3 抗阻训练与老年肌力维持 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 4 碎片化抗阻微训练累积改善社区老年人体能的证据 🏋️ 运动训练 1 分钟 5 必需氨基酸加精氨酸提升糖耐量异常老人身体机能 🥑 食物营养 1 分钟 6 平衡与本体感觉：老年跌倒的生理基础 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 7 九旬长者高强度抗阻训练可提升肌力与步速 🏋️ 运动训练 1 分钟 8 肌肉不是块头是寿命：力量训练与肌少症 🏋️ 运动训练 1 分钟 9 三十秒椅子起坐：用腿力给晚年独立打分 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 10 起坐试验与下肢功能 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 11 瑜伽改善老年人身体功能与平衡 🏋️ 运动训练 1 分钟 12 维生素 D 与老年人跌倒预防：剂量与给药频率的荟萃证据 💊 补剂与药物 1 分钟 13 中老年男性睾酮下滑与体能下降的横向调查 👫 激素与男女差异 1 分钟 14 振动训练对肌少症老年肌力的影响试验 🌡️ 物理疗法 1 分钟 15 有氧联合抗阻降低老年虚弱指数 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 16 全身振动训练：站着也能练肌骨 🏋️ 运动训练 1 分钟