研究做了什么
Bogaerts 等人在 Age and Ageing 让社区老年女性随机做一年全身振动训练或对照，测肌力、平衡与心肺指标。
它说明了什么
- 站着重练：振动组下肢肌力、爆发力与步行能力优于对照，且依从性较好。
- 低门槛：适合关节受限、难以常规负重训练的老人作为补充。
边界
效果弱于传统阻力训练；设备、频率、振幅差异大，结论不能随意外推到家用甩脂机。
参考来源
Bogaerts AC, et al. Whole-body vibration training in older women. Age Ageing, 2009.
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