维生素D与老年肌力：补充能否少跌倒

研究说了什么

肌肉细胞上有维生素D受体，充足维D对肌肉蛋白合成与神经肌肉功能很重要。针对老年、维D不足人群的随机试验发现，合理补充可提升下肢肌力与平衡能力，并降低跌倒发生率；但剂量过高或原本不缺的人获益不明显。

为什么重要

跌倒是老人骨折、失能与死亡链的起点。把维D作为可量化的肌肉与平衡保护因子，能在跌倒发生前低成本介入，是老年肌少症与防跌管理里常被低估的一环。

证据与边界

效果取决于基线缺乏程度与剂量，相关不等于对所有老人都灵。维D不能替代抗阻训练这一增肌根本手段。是否检测与补充应在专业医生指导下进行，避免与钙同补过量带来的结石等风险。