瑜伽对下肢肌力与平衡证据仍待夯实

研究说了什么

这项针对60岁以上人群的系统综述与meta分析纳入21项研究、1471名受试者。初步未校正分析提示瑜伽可能改善动态平衡、下肢肌力与生活质量，但对静态平衡无明显整体收益；经剪补法校正后，动态平衡不再显著，下肢肌力降至边缘显著。

为什么重要

它提醒我们，瑜伽的下肢功能获益可能被发表偏倚放大。对静态平衡尤其缺乏一致证据，说明不应把瑜伽简单等同于防跌训练。

证据与边界

结论为初步，受纳入研究异质性与偏倚影响。瑜伽风格、频率与时长差异大，尚无法推荐最优方案；相关性不等于因果，需更严谨的大样本验证。