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1 衰弱老人的运动处方：强度与进度 🏋️ 运动训练 1 分钟 2 乐观与衰弱：性格在体力上的投影 🧬 长寿前沿 1 分钟 3 坚果与老年衰弱预防：蓝区餐盘里的植物脂肪线索 🏝️ 蓝区与长寿人群 1 分钟 4 Fried 衰弱表型五问：哪些信号说明身体开始下坡 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 5 衰弱管理共识：可逆窗口与多域干预 📋 指南与官方建议 1 分钟 6 肠道菌群与老年衰弱：菌群多样性下降意味着什么 🧬 长寿前沿 1 分钟 7 简易嗅觉测试：能否成为老年衰弱的床边筛查 👁️ 感官健康 1 分钟 8 多组分运动逆转老年前期衰弱表型的随机对照证据 🏋️ 运动训练 1 分钟 9 衰弱老年女性的血小板更易被激活：一项 50 人横断面研究 🔬 检测与标志物 1 分钟 10 地中海膳食或降低老年衰弱发生风险：汇萃 🥑 食物营养 1 分钟 11 感染与衰弱：反复感染如何加重老年健康滑坡 🛡️ 疾病预防 1 分钟 12 促炎饮食与老年衰弱风险相关 🥑 食物营养 1 分钟 13 不同剂量乳清蛋白对衰弱老人四肢肌肉的剂量效应 🥑 食物营养 1 分钟 14 单纯蛋白补充改善衰弱老人身体表现而非肌肉量 🥑 食物营养 1 分钟 15 蛋白补充联合抗阻训练增加衰弱老人瘦体质量 🥑 食物营养 1 分钟 16 益生元配方改善衰弱老人疲乏与握力（随机双盲） 🦠 肠道菌群 1 分钟 17 西班牙队列：地中海饮食契合度或与更低衰弱风险相关 🥑 食物营养 1 分钟 18 「健康与衰弱连续谱：CSHA 中体能、衰弱与生存的关联」 🧬 长寿前沿 1 分钟 19 「术前衰弱评分预测老年手术并发症与机构照护风险」 🧬 长寿前沿 1 分钟 20 「蛋白质补充联合运动改善肌少与衰弱：低质量证据下的谨慎结论」 🧬 长寿前沿 1 分钟 21 「营养与运动联合干预衰弱前期：系统综述与荟萃分析」 🧬 长寿前沿 1 分钟 22 「加拿大纵向研究中的衰弱：患病率与社会决定因素」 🧬 长寿前沿 1 分钟 23 「衰弱的发生与后果：多队列整合下的风险连续谱」 🧬 长寿前沿 1 分钟 24 「衰弱与认知衰退的纵向关联：身心共衰的证据」 🧬 长寿前沿 1 分钟 25 「最长寿人群的健康与死亡：衰弱在极端高龄的验证」 🧬 长寿前沿 1 分钟 26 「缺陷累积即衰老：衰弱指数的理论根基与验证」 🧬 长寿前沿 1 分钟 27 「基于老年综合评估的衰弱指数：临床可操作化路径」 🧬 长寿前沿 1 分钟 28 「构建衰弱指数的标准化流程：deficits 计数法操作指引」 🧬 长寿前沿 1 分钟 29 「中国老人衰弱与生存：前瞻性队列的死亡风险证据」 🧬 长寿前沿 1 分钟 30 「社区老人现存衰弱与慢病负担：CHS 队列的死亡关联」 🧬 长寿前沿 1 分钟 31 「老年男性衰弱与死亡率：MrOS 队列前瞻研究」 🧬 长寿前沿 1 分钟 32 「全美代表性调查：15% 老人衰弱、45% 处于衰弱前期」 🧬 长寿前沿 1 分钟 33 「女性健康倡议：衰弱表型与衰弱指数两种测量的分歧」 🧬 长寿前沿 1 分钟 34 「柳叶刀综述：衰弱作为可识别、可干预的临床综合征」 🧬 长寿前沿 1 分钟 35 「FRAIL 量表筛查衰弱：荟萃分析显示明确死亡梯度」 🧬 长寿前沿 1 分钟 36 「Rockwood 衰弱指数：缺陷累积模型与死亡风险预测」 🧬 长寿前沿 1 分钟 37 「Fried 衰弱表型：五项标准界定社区老人的衰弱综合征」 🧬 长寿前沿 1 分钟 38 社区衰弱前期筛查工具对不良结局的预测价值 🛡️ 疾病预防 1 分钟 39 衰弱前期蛋白质摄入联合运动方案的干预观察 🛡️ 疾病预防 1 分钟 40 衰弱前期老年人抗阻运动对体能指标的早期改善 🛡️ 疾病预防 1 分钟 41 膳食抗炎指数低或与较低衰弱发生率相关：老年队列 🥑 食物营养 1 分钟 42 健康型植物性饮食指数或与更低衰弱风险相关：队列 🥑 食物营养 1 分钟 43 DHEA 补充能否改善老年衰弱状态 👫 激素与男女差异 1 分钟 44 衰弱前期人群炎症与衰老标志的横断面研究 🛡️ 疾病预防 1 分钟 45 衰弱状态预测跌倒与住院风险的前瞻研究 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 46 衰弱表型：体重下降、疲乏与肌力合成的评估框架 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 47 运动延缓衰弱前期向衰弱的转化 🏋️ 运动训练 1 分钟 48 前衰弱的可逆窗口：结构化运动能否拉回失能前的轨道 🧬 长寿前沿 1 分钟 49 握力轻度下降先于衰弱：一项老年队列里的「前衰弱」信号 🧬 长寿前沿 1 分钟 50 衰弱前期：夹在健康与衰弱之间的「灰色地带」如何预警失能 🧬 长寿前沿 1 分钟