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1 肌少症的联合补充：蛋白、亮氨酸、维生素 D 能叠加吗 🥑 食物营养 1 分钟 2 亮氨酸从 1.8 克加到 3 克：合成反应在哪里封顶 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 3 BCAA与老年肌肉：亮氨酸阈值比总量更关键 💊 补剂与药物 1 分钟 4 亮氨酸阈值：一顿饭多少蛋白才启动肌肉合成 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 5 异亮氨酸限制降低人体餐后血糖与炎症的初步试验 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 6 异亮氨酸限制与人体代谢指标的初步证据 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 7 亮氨酸限制：肌肉与代谢的延寿杠杆 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 8 异亮氨酸限制：把支链氨基酸的延寿开关单独拧开 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 9 蛋白与亮氨酸同服在老少男性中同等提升合成 🥑 食物营养 1 分钟 10 高亮氨酸比例必需氨基酸最优激活老人肌肉合成 🥑 食物营养 1 分钟 11 长期亮氨酸补充未增加健康老年男性肌肉量（阴性） 🥑 食物营养 1 分钟 12 膳食蛋白质补充对肌少症前期人群步速的改善观察 🛡️ 疾病预防 1 分钟 13 蛋白补充联合运动与老年肌少症：PROVIDE 随机对照 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 14 限制支链氨基酸：人体小试验里的 mTOR 信号变化 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 15 蛋白质该吃多少：1.0 还是 1.6 g/kg，争议在哪里 🥑 食物营养 1 分钟