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1 WHO 2026 认知衰退与痴呆预防指南：九条建议与「不建议」 📋 指南与官方建议 1 分钟 2 AKK 菌：2026 年最受关注的肠道菌，人体证据到底有多少 🦠 肠道菌群 1 分钟 3 酒精与 2026 年的证据：没有安全剂量，只有风险大小的区别 🌿 习惯与生活方式 1 分钟 4 衰老速率指标（ARI）：2026 年抗衰领域最值得关注的方法学进展 🧬 长寿前沿 1 分钟 5 韩国寺院饮食综述：植物性加发酵食物，人体证据仍然薄 🥑 食物营养 1 分钟 6 衰弱老年女性的血小板更易被激活：一项 50 人横断面研究 🔬 检测与标志物 1 分钟 7 痴呆血甲基化标志：一篇理论整合给『表观遗传记忆』模型补间接证据 🧬 长寿前沿 1 分钟 8 瑜伽对下肢肌力与平衡证据仍待夯实 🏋️ 运动训练 1 分钟 9 牙周炎不只是牙齿的事：柳叶刀公布 30 万人的双向证据 🦷 口腔健康与全身 1 分钟 10 肌少症的新解释：问题可能不在肌肉，而在「信号线」 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 11 器官衰老时钟：TranslAGE 汇总 51 项研究后，哪些时钟真的能测出效果 🫀 器官特异性衰老 1 分钟 12 基因治疗抗衰：从「治单个病」到「调衰老通路」 🧬 细胞与基因疗法 1 分钟 13 表观遗传重编程：抗衰领域想象空间最大的方向，也是风险最高的 🧬 细胞与基因疗法 1 分钟 14 衰老速率指标（ARI）：给衰老装一个「速度表」 🧪 临床试验与验证 1 分钟 15 社交隔离与孤独：被低估的衰老加速器 🤝 社交与孤独 1 分钟 16 男女衰老时间表不同：男性 35–45 岁、女性 55–65 岁两道坎 👫 激素与男女差异 1 分钟 17 ApoB：比 LDL-C 更能预测心血管风险的一个数字 🔬 检测与标志物 1 分钟 18 VO2max：每年涨 1 个单位，心血管风险降 16% 🏋️ 运动训练 1 分钟 19 听力损失与痴呆：最强的可干预风险因素，证据链逐一核对 👁️ 感官健康 1 分钟 20 血清 LEFTY2 在阿尔茨海默病中降低：30 人探索研究 🔬 检测与标志物 1 分钟 21 脑小血管病找不到统一的肠道菌群标签 🦠 肠道菌群 1 分钟 22 婚姻与表观遗传年龄：男性「从未结婚」衰老更快 🧬 长寿前沿 1 分钟 23 牙齿越少，越可能吃促炎饮食：墨西哥 1075 名老人横断面研究 🥑 食物营养 1 分钟 24 1.8 万中国人血浆代谢组时钟：代谢年龄加速者慢性病与死亡风险更高 🔬 检测与标志物 1 分钟 25 叶酸高则衰老慢、同型半胱氨酸高则衰老快：印度老年队列 4.5 年随访 🧬 长寿前沿 1 分钟 26 童年逆境与老年死亡：婚姻调节的悖论 🧬 长寿前沿 1 分钟 27 抗淀粉样蛋白治疗的脑血流随访：小样本 ASL MRI 提示区域与时间不一致 🛡️ 疾病预防 1 分钟 28 4018 人研究：表观年龄加速里，GrimAge 最可测，信号主要来自吸烟等行为 🧬 长寿前沿 1 分钟 29 MTR4：内皮细胞的「青春因子」——小鼠血管改善，线虫延寿 🧬 细胞与基因疗法 1 分钟 30 LSD1 去甲基化 ATM：把 DNA 损伤信号放大成器官衰老的小鼠证据 🧬 细胞与基因疗法 1 分钟 31 19 人脑电小样本：认知-运动干预的前额叶反应由基线认知水平分级 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 32 人血细胞直接转成神经干细胞：表观年龄被抹去大半，但过程拖了好几周 🧬 长寿前沿 1 分钟 33 99 例 aMCI 患者：血浆外泌体 C4b 或成早期认知障碍标志物 🔬 检测与标志物 1 分钟 34 AI 建模皮肤衰老：四条路，四个坎 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 35 「单一时钟显示年轻了」不算数：耶鲁团队给出三条判断标准 🧬 长寿前沿 1 分钟 36 把衰老转录组拆成模块：线虫上筛出 10 种延寿化合物 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 37 空气污染怎么让人变老：生物衰老介导了 11.5–52.3% 的死亡关联 🌍 环境暴露与衰老 1 分钟 38 微塑料已经进到人脑里：7–30 倍于肝肾，但因果仍是问号 🌍 环境暴露与衰老 1 分钟 39 PFAS：在 95% 的人血里检出，与中年男性衰老加速相关 🌍 环境暴露与衰老 1 分钟 40 治牙能不能降血糖？11 项 RCT 的合并结果与它的边界 🦷 口腔健康与全身 1 分钟 41 牙龈疼痛与痴呆：英国生物银行 36 万人的 13.6 年随访 🦷 口腔健康与全身 1 分钟 42 唾液皮质醇与认知衰退：芝加哥 3895 人的 11 年队列 🧠 心理与睡眠 1 分钟 43 给单个细胞「测年龄」：scMLEAge 用转录组估算每个细胞的生物学年龄 🔬 检测与标志物 1 分钟 44 senolytics 联合运动：小鼠心肌衰老细胞被清除，心功能改善 🧬 细胞与基因疗法 1 分钟 45 「适量饮酒有益健康」又一次被拆解：器官特异性时钟给出了自相矛盾的结果 🫀 器官特异性衰老 1 分钟 46 热量限制改善衰老指标，但只有一半功劳来自减重 🥑 食物营养 1 分钟 47 饮食抗衰的「双胞胎打脸」：坚持膳食指南与表观遗传年轻相关，但同一对双胞胎之间就消失了 🥑 食物营养 1 分钟 48 用病历就能算生物年龄：匈牙利 950 万人的 EHR-AGE 模型 🧬 长寿前沿 1 分钟 49 声音也能算出「生物年龄」：30 秒录音，误差约 4 岁 🧬 长寿前沿 1 分钟 50 「延长健康寿命，不延长寿命」——GeroScience 说这句时髦话站不住脚 🧬 长寿前沿 1 分钟