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1 WHO 2026 认知衰退与痴呆预防指南：九条建议与「不建议」 📋 指南与官方建议 1 分钟 2 AKK 菌：2026 年最受关注的肠道菌，人体证据到底有多少 🦠 肠道菌群 1 分钟 3 酒精与 2026 年的证据：没有安全剂量，只有风险大小的区别 🌿 习惯与生活方式 1 分钟 4 衰老速率指标（ARI）：2026 年抗衰领域最值得关注的方法学进展 🧬 长寿前沿 1 分钟 5 韩国寺院饮食综述：植物性加发酵食物，人体证据仍然薄 🥑 食物营养 1 分钟 6 衰弱老年女性的血小板更易被激活：一项 50 人横断面研究 🔬 检测与标志物 1 分钟 7 痴呆血甲基化标志：一篇理论整合给『表观遗传记忆』模型补间接证据 🧬 长寿前沿 1 分钟 8 瑜伽对下肢肌力与平衡证据仍待夯实 🏋️ 运动训练 1 分钟 9 牙周炎不只是牙齿的事：柳叶刀公布 30 万人的双向证据 🦷 口腔健康与全身 1 分钟 10 肌少症的新解释：问题可能不在肌肉，而在「信号线」 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 11 器官衰老时钟：TranslAGE 汇总 51 项研究后，哪些时钟真的能测出效果 🫀 器官特异性衰老 1 分钟 12 基因治疗抗衰：从「治单个病」到「调衰老通路」 🧬 细胞与基因疗法 1 分钟 13 表观遗传重编程：抗衰领域想象空间最大的方向，也是风险最高的 🧬 细胞与基因疗法 1 分钟 14 衰老速率指标（ARI）：给衰老装一个「速度表」 🧪 临床试验与验证 1 分钟 15 社交隔离与孤独：被低估的衰老加速器 🤝 社交与孤独 1 分钟 16 男女衰老时间表不同：男性 35–45 岁、女性 55–65 岁两道坎 👫 激素与男女差异 1 分钟 17 ApoB：比 LDL-C 更能预测心血管风险的一个数字 🔬 检测与标志物 1 分钟 18 VO2max：每年涨 1 个单位，心血管风险降 16% 🏋️ 运动训练 1 分钟 19 听力损失与痴呆：最强的可干预风险因素，证据链逐一核对 👁️ 感官健康 1 分钟