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1 外源褪黑素补充对老年入睡潜伏期的随机证据 👫 激素与男女差异 1 分钟 2 褪黑素帮助轮班护士缩短入睡潜伏期的交叉试验 💊 补剂与药物 1 分钟 3 运动改善睡眠的剂量反应：一项荟萃分析 🏋️ 运动训练 1 分钟 4 抗阻训练增加老年肌少症患者慢波睡眠的对照研究 🏋️ 运动训练 1 分钟 5 有氧训练改善慢性失眠老年人睡眠质量的随机对照试验 🏋️ 运动训练 1 分钟 6 褪黑素治疗神经发育障碍儿童的睡眠问题 💊 补剂与药物 1 分钟 7 缓释褪黑素改善老年原发性失眠：随机安慰剂对照试验 💊 补剂与药物 1 分钟 8 镁补充与老年人睡眠：三项随机试验的荟萃 💊 补剂与药物 1 分钟 9 酒精摄入与脑容量：UK Biobank 中的线性关系 🧠 心理与睡眠 1 分钟 10 睡眠剥夺后的记忆巩固窗口：补觉能救回多少 🧠 心理与睡眠 1 分钟 11 褪黑素的血药峰值：三毫克为何远超生理浓度 💊 补剂与药物 1 分钟 12 下午那杯咖啡：咖啡因半衰期与夜间睡眠的代价 🧬 长寿前沿 1 分钟 13 卧室温度调低一点：夜间环境温度与深睡比例 🧬 长寿前沿 1 分钟 14 缓释与速释褪黑素：半衰期曲线决定用在哪一段睡眠 💊 补剂与药物 1 分钟 15 咖啡因的半衰期：下午一杯如何拖累夜间睡眠 💊 补剂与药物 1 分钟 16 焦虑与失眠谁先来：治疗顺序会改变结局吗 🛡️ 疾病预防 1 分钟 17 运动与睡眠：晚上训练会不会毁掉深睡 🏋️ 运动训练 1 分钟 18 褪黑素剂量：0.5 毫克与 5 毫克差的不是效力 💊 补剂与药物 1 分钟 19 镁补剂与睡眠：广告比证据跑得快 💊 补剂与药物 1 分钟 20 褪黑素节律与老年睡眠相位前移的机制 👫 激素与男女差异 1 分钟 21 睡前屏幕时间对睡眠质量的干扰 🌿 习惯与生活方式 1 分钟 22 屏幕时间与睡眠：蓝光之外，更关键的是睡前在做什么 🌿 习惯与生活方式 1 分钟 23 压力与炎症：心理状态如何写进生理指标 🧠 心理与睡眠 1 分钟 24 CBT-I：失眠的一线治疗为什么不是安眠药 🧠 心理与睡眠 1 分钟 25 睡多久最好：6.4 到 7.8 小时这条 U 型曲线 🧠 心理与睡眠 1 分钟