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1 净酸负荷：肉类与果蔬的差值如何改变肌肉分解 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 2 异位脂肪：脂肪住进肌肉与肝脏之后，炎症从哪里点火 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 3 硬化素的双向账本：骨形成被压住时肌肉也在变弱 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 4 减得多快，肌肉掉得多狠：每周半公斤与一公斤的对照 🥑 食物营养 1 分钟 5 NAD+ 前体在肌肉里的落点：六周补充后的活检结果 💊 补剂与药物 1 分钟 6 早餐只有 12 克蛋白：肌肉合成开关打不开 🥑 食物营养 1 分钟 7 卫星细胞的不对称分裂：老年肌肉再生为何先丢数量再丢质量 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 8 力量增长的先后顺序：神经先适应，肌肉后跟上 🏋️ 运动训练 1 分钟 9 肌肉记忆从哪里来：停练之后肌纤维还记得什么 🏋️ 运动训练 1 分钟 10 蛋白质分到三餐：肌肉对顿次敏感吗 🥑 食物营养 1 分钟 11 成肌细胞融合失败：老化肌肉的合胞体拼装问题 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 12 BCAA与老年肌肉：亮氨酸阈值比总量更关键 💊 补剂与药物 1 分钟 13 毛细血管变稀：肌肉与脑的微血管老化 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 14 肌内脂肪：肌肉里多出来的油，与活动能力和寿命 🧬 长寿前沿 1 分钟 15 线粒体生物合成：运动怎样给肌肉添置发电站 🏋️ 运动训练 1 分钟 16 菌群与肌肉：无菌小鼠给出的线索，人体还没接住 🦠 肠道菌群 1 分钟 17 尿石素 A 与肌肉耐力：一项随机试验的二次分析 🧪 临床试验与验证 1 分钟 18 静息池先空：卫星细胞耗竭为何让肌肉修复一年慢过一年 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 19 肌肉不是块头是寿命：力量训练与肌少症 🏋️ 运动训练 1 分钟 20 肌少骨松共病：肌肉和骨头为何一起老 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 21 ω-3脂肪酸与老年少肌：鱼油之外的肌肉账 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 22 亮氨酸阈值：一顿饭多少蛋白才启动肌肉合成 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 23 肌肉量评估：DXA 与生物电阻抗的取舍 🔬 检测与标志物 1 分钟 24 Omega-3 脂肪酸与衰老：炎症、肌肉与认知的证据 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 25 耐力训练重塑肌肉线粒体：人体活检里的证据 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 26 运动改写肌肉线粒体：PGC-1α 通路的人体证据 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 27 肌酸补充与衰老肌肉：人体证据到哪一步 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 28 尿石素A与线粒体自噬：人体肌肉试验看到了什么 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 29 肌肉干细胞龛随龄酸化：运动为何越来越难增肌 🧬 长寿前沿 1 分钟 30 senolytics 清衰老细胞后肌肉力量变化：一项人体随机交叉 🧬 长寿前沿 1 分钟 31 运动重塑肌肉线粒体：耐力训练怎样添置能量工厂 🧬 长寿前沿 1 分钟 32 冥想如何像练肌肉一样练注意力 🧠 心理与睡眠 1 分钟 33 功能训练不是练肌肉：老年功能维持的四条基本原则 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 34 握力为何被叫做「死亡预测器」：从肌肉到全身的链条 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 35 微电流面部提拉：肌肉、ATP与有限人体证据 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 36 运动如何催生新生线粒体：肌肉里的生物合成证据 🧬 长寿前沿 1 分钟 37 抗阻训练减缓老年肌肉流失：频次与负荷的循证 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 38 水疗与肌肉放松恢复 🌡️ 物理疗法 1 分钟 39 睾酮水平与老年肌肉功能 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 40 蛋白质摄入与肌肉量维持 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 41 膳食营养与老年人肌肉量 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 42 他汀类药物相关肌肉疼痛的真实发生率与临床应对 🛡️ 疾病预防 1 分钟 43 尿石素 A 改善人体肌肉线粒体呼吸功能的随机交叉试验 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 44 生长激素轴随龄下降与老年肌肉流失的关联 👫 激素与男女差异 1 分钟 45 社会孤立与老年人肌肉减少症风险的横断面关联 🤝 社交与孤独 1 分钟 46 肌肉因子 Irisin 与脑衰老的人体关联研究 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 47 肌肉超声评估少肌症的实用价值 🔬 检测与标志物 1 分钟 48 CoQ10能否缓解他汀类药物相关肌肉痛 💊 补剂与药物 1 分钟 49 肌肉减少症的神经肌肉机制与人群研究 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 50 支链氨基酸与代谢：补肌肉别忽视血糖 💊 补剂与药物 1 分钟