膳食营养与老年人肌肉量

研究说了什么

观察与干预研究均提示，能量与微量营养素摄入充足的老年人往往肌肉量更好，营养不良则伴随肌少与功能下降风险上升。

为什么重要

吃够是保肌的前提，尤其在高龄、牙口不佳或疾病消耗时容易被忽视。把营养列为功能维护的基石，有助于早期识别需要干预的对象。

证据与边界

单纯改善饮食对肌肉量的提升幅度有限，营养的作用常与运动、疾病状态交织。现有证据支持「别亏待身体」，但难证明单靠吃就能明显增肌。