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1 三十秒椅子起坐：用腿力给晚年独立打分 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 2 起坐试验与下肢功能 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 3 椅子起坐：居家测腿力 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 4 β-丙氨酸在老年人身上：肌肽升了，功能没动 💊 补剂与药物 1 分钟 5 睡眠质量与日间身体功能 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 6 肌少症筛查量表的判别力 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 7 简易体能电池：用三项测试评估老年身体功能 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 8 30秒坐站测试：一把椅子测出的下肢力量与失能风险 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 9 内脏脂肪与皮下脂肪：同一台 MRI 量出的两种风险 🥑 食物营养 1 分钟 10 减得多快，肌肉掉得多狠：每周半公斤与一公斤的对照 🥑 食物营养 1 分钟 11 高蛋白减重之后：停掉补充的一年里反弹多少 🥑 食物营养 1 分钟 12 握力 26 与 18 公斤之间：肌少症阈值的人群差异 🫀 器官特异性衰老 1 分钟 13 运动防跌倒的真实幅度：摔倒率降了多少，为何不是零 🏋️ 运动训练 1 分钟 14 肌酸：证据最硬的力量补剂，也有天花板 💊 补剂与药物 1 分钟 15 离心收缩训练：抗阻运动里被低估的肌力来源 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 16 肌少症怎么筛：握力、步速与肌量的三重确认 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 17 碎片化抗阻微训练累积改善社区老年人体能的证据 🏋️ 运动训练 1 分钟 18 Dasatinib 联合 Quercetin 在特发性肺纤维化患者中的首次人体试点 🧬 细胞与基因疗法 1 分钟 19 肌少症与日常活动受限：社区老人的横断面关联 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 20 简易体能电池（SPPB）：一把量老尺 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 21 肌少症：被忽视的老年肌肉流失 🫀 器官特异性衰老 1 分钟