睡眠质量与日间身体功能

研究说了什么

研究以睡眠时长与质量评估老年人，并在体能测试中比较，发现睡眠差者步速更慢、起坐次数更少；部分纵向数据提示睡眠障碍早于功能下降出现。

为什么重要

睡眠是肌肉修复与神经调控的窗口，长期睡不好可能悄悄侵蚀体力与平衡。把作息管好，或许是用最低的代价守住日间功能。

证据与边界

睡眠与功能互相影响，白天精力差也会反噬夜间睡眠，因果方向并不单一。改善睡眠有助功能，但不能替代运动与疾病管理等其他支柱。