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1 运动量翻倍：VO2max、胰岛素敏感性与死亡率的三条斜率 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 2 开灯睡一晚：第二天的胰岛素敏感性与心率 🧬 长寿前沿 1 分钟 3 抗性淀粉：凉米饭、青香蕉与胰岛素敏感性 🥑 食物营养 1 分钟 4 抗阻训练提高胰岛素敏感性：强度比总量更重要的证据 🏋️ 运动训练 1 分钟 5 胰岛素敏感性：一次运动带来的改善能维持多久 🏋️ 运动训练 1 分钟 6 HIIT 与代谢：短时高强度能换来多少胰岛素敏感性 🏋️ 运动训练 1 分钟 7 睡眠债如何变成代谢债：睡眠与糖耐量、胰岛素敏感性的关联 🧬 长寿前沿 1 分钟 8 烟酰胺核糖人体试验对胰岛素敏感性的随机交叉研究 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 9 丁酸盐补充改善代谢综合征患者胰岛素敏感性的随机试验 🦠 肠道菌群 1 分钟 10 单次有氧运动后人体胰岛素敏感性的急性改善证据 🏋️ 运动训练 1 分钟 11 抗性淀粉助胰岛素敏感 🥑 食物营养 1 分钟 12 烟酰胺核苷改善人体胰岛素敏感 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 13 「低 AGE 饮食提升超重者胰岛素敏感度：双盲交叉」 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 14 「高温烹饪饮食令健康人胰岛素敏感度下降」 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 15 菌群移植后低发酵纤维补充可增强胰岛素敏感性 🦠 肠道菌群 1 分钟 16 用代谢综合征供体菌群做移植反而削弱受体胰岛素敏感性 🦠 肠道菌群 1 分钟 17 供体代谢状态决定菌群移植对受体胰岛素敏感性的方向 🦠 肠道菌群 1 分钟 18 粪便菌群移植改善代谢综合征患者胰岛素敏感性的人体试验 🦠 肠道菌群 1 分钟 19 线粒体过氧化氢排放与人体胰岛素敏感性下降的关联 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 20 抗性淀粉补充提升胰岛素敏感性（随机交叉） 🦠 肠道菌群 1 分钟 21 镁与胰岛素敏感性：非糖尿病人群随机试验 💊 补剂与药物 1 分钟 22 「NR 在肥胖胰岛素抵抗男性中未改善胰岛素敏感性」 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 23 「NMN 改善糖尿病前期女性肌肉胰岛素敏感性」 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 24 限时进食或改善超重成人胰岛素敏感性：随机交叉 🥑 食物营养 1 分钟 25 瘦型供体粪菌移植提升了代谢综合征者的胰岛素敏感性 🦠 肠道菌群 1 分钟 26 抗性淀粉摄入增加肠道丁酸并改善人体胰岛素敏感性 🦠 肠道菌群 1 分钟 27 短跑间歇训练提升年轻人胰岛素敏感度 🏋️ 运动训练 1 分钟 28 间歇训练改善代谢综合征者胰岛素敏感性 🏋️ 运动训练 1 分钟 29 NMN口服对绝经后女性胰岛素敏感性的随机试验 💊 补剂与药物 1 分钟 30 人参皂苷对空腹血糖与胰岛素敏感性的小规模研究 💊 补剂与药物 1 分钟 31 早时段限时进食对胰岛素敏感性的随机交叉研究 🥑 食物营养 1 分钟 32 肌细胞内脂质沉积与老年胰岛素敏感性纵向变化 🛡️ 疾病预防 1 分钟 33 早期限时进食或改善胰岛素敏感性与血压 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 34 补充烟酰胺单核苷酸改善超重女性肌肉胰岛素敏感性 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 35 代谢时钟与胰岛素敏感性变化 🔬 检测与标志物 1 分钟 36 高强度间歇训练改善人体线粒体与胰岛素敏感 🏋️ 运动训练 1 分钟 37 镁补充与老年人糖代谢：随机对照的胰岛素敏感性终点 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 38 肠道菌群移植短期改善代谢综合征胰岛素敏感性 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 39 重复冷暴露改善 2 型糖尿病者的胰岛素敏感性 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 40 限时进食改善胰岛素敏感性：高风险男性的交叉试验 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 41 百岁老人的代谢画像：胰岛素敏感与低炎症 🏝️ 蓝区与长寿人群 1 分钟 42 NMN 人体试验：胰岛素敏感性的一点证据 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 43 中介分析：把相关链条说成机制的三处越界 📚 权威信源与读法 1 分钟 44 NAD+ 前体在肌肉里的落点：六周补充后的活检结果 💊 补剂与药物 1 分钟 45 NAD+ 补剂的三道关：吸收、分布与功能终点 💊 补剂与药物 1 分钟 46 Akkermansia 补剂：从黏液层守护者到人体代谢试验 🦠 肠道菌群 1 分钟 47 5:2 轻断食对比每日限能量：一年期随机试验的减重与代谢结果 🧪 临床试验与验证 1 分钟 48 间歇性禁食的代谢开关：自噬与酮体的机制拼图 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 49 进食节律与蓝区作息：把饭点对齐日光的长寿线索 🏝️ 蓝区与长寿人群 1 分钟 50 规律用餐时间：进食节律稳定与代谢健康的关联 🌿 习惯与生活方式 1 分钟