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1 舞蹈与老年功能：交谊舞对平衡与认知的随机证据 🧬 长寿前沿 1 分钟 2 功能训练不是练肌肉：老年功能维持的四条基本原则 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 3 拉伸真的防跌吗：柔韧性训练在老年功能里的位置 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 4 DHEA 与老年功能：NEJM 泼冷水 💊 补剂与药物 1 分钟 5 柔韧性训练对老年功能证据不一 🏋️ 运动训练 1 分钟 6 瑜伽：被低估的老年功能训练，证据怎么说 🏋️ 运动训练 1 分钟 7 抗阻训练减缓老年肌肉流失：频次与负荷的循证 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 8 SPPB 量表在功能评估中的应用 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 9 结构化体力活动计划延缓老年人身体失能 🏋️ 运动训练 1 分钟 10 简易体能电池（SPPB）：一把量老尺 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 11 功率训练：把力量变成速度的那一步 🏋️ 运动训练 1 分钟 12 跌倒过一次的人：此后几年的死亡风险为何抬高 🧬 长寿前沿 1 分钟 13 2型糖尿病与虚弱状态互为因果风险 🛡️ 疾病预防 1 分钟 14 衰弱前期老年人抗阻运动对体能指标的早期改善 🛡️ 疾病预防 1 分钟 15 运动延缓衰弱前期向衰弱的转化 🏋️ 运动训练 1 分钟 16 白内障术后活动能力恢复 🧬 长寿前沿 1 分钟 17 长期慢性疼痛或缩短寿命 🧬 长寿前沿 1 分钟 18 促炎饮食与老年衰弱风险相关 🥑 食物营养 1 分钟 19 简易体能电池：用三项测试评估老年身体功能 🦵 功能与防跌倒 1 分钟