柔韧性训练对老年功能证据不一

研究说了什么

这项针对65岁以上健康老人的系统综述纳入22项柔韧专项训练研究。结果提示柔韧训练可能改善关节活动度，但关于它能否改善日常功能或活动能力，现有信息相互矛盾，难以形成一致处方建议。

为什么重要

许多老年课程把拉伸放在首位，但柔韧本身与跌倒、自理能力的因果链并不清晰。它更宜作为整体训练的补充，而非独立防跌手段。

证据与边界

纳入研究在部位、方案与功能指标上差异过大，证据不足以支撑单独柔韧训练的功能性收益。相关性不等于因果，需更统一的高质量试验。