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1 隔日禁食对上每日限食：一年后体重接近，差别在别处 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 2 术前禁食的新观念：从一夜空腹到两小时清饮 🥑 食物营养 1 分钟 3 间歇性禁食的代谢开关：自噬与酮体的机制拼图 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 4 隔日禁食与每日限时的差异：人体代谢反应不一样 🧬 长寿前沿 1 分钟 5 间歇性禁食临床试验：禁食窗口长短是否决定获益大小 🧪 临床试验与验证 1 分钟 6 间歇性禁食如何重塑代谢：胰岛素与自噬的双轨变化 🧬 长寿前沿 1 分钟 7 蓝区地区普遍存在的半日禁食进餐节律 🏝️ 蓝区与长寿人群 1 分钟 8 模拟禁食饮食对人体衰老标志物的周期性影响研究 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 9 间歇性禁食对超重成人内脏脂肪的人体随机试验 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 10 间歇性禁食与代谢重编程 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 11 周期性禁食重启免疫：干细胞与抗感染能力的回春 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 12 间歇性禁食改善老年脑老化与葡萄糖代谢 🛡️ 疾病预防 1 分钟 13 禁食周期对肾脏自噬与氧化应激的调节作用 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 14 间歇性禁食对心脏自噬与代谢的影响 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 15 短期禁食如何激活肝脏与大脑的自噬流 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 16 综述指出间歇性禁食或改善代谢与衰老指标 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 17 早期间歇性禁食如何改变血糖与血压 🧬 长寿前沿 1 分钟 18 自噬诱导：禁食与亚精胺如何启动细胞大扫除 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 19 模拟禁食饮食与多发性硬化：一项小型人体试验 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 20 模拟禁食饮食（FMD）人体先导：安全与代谢变化 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 21 隔日禁食的人体证据：从减重到慢病预防 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 22 隔日禁食与心血管风险：脂肪组织如何被改变 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 23 隔日禁食四周：奥地利人体先导看到的衰老标志改善 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 24 隔日禁食的人体试验：衰老标志的改善 🌡️ 物理疗法 1 分钟 25 间歇性禁食：从小鼠到人体的证据拼图 🧬 长寿前沿 1 分钟 26 间歇性禁食与寿命：人体证据到哪了 🥑 食物营养 1 分钟 27 低 FODMAP 的三段式执行：限制、再引入与个性化 🦠 肠道菌群 1 分钟 28 憩室病的饮食预防：膳食纤维与人群证据之间的距离 🛡️ 疾病预防 1 分钟 29 自噬机制入门：细胞如何自我清理与回收 🧬 长寿前沿 1 分钟 30 酮体 β-羟基丁酸可在动物中抑制 NLRP3 炎症小体活化 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 31 16:8 限时进食：2020 年随机试验为何没看到明显减重 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 32 吃出长寿：目前证据最强的几个膳食模式 🥑 食物营养 1 分钟 33 自噬与轻断食：被滥用最严重的一个词，到底有多少人体证据 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 34 术前那瓶碳水饮品：胰岛素抵抗与住院天数的效应量 🥑 食物营养 1 分钟 35 5:2 轻断食对比每日限能量：一年期随机试验的减重与代谢结果 🧪 临床试验与验证 1 分钟 36 限时进食对超重成人代谢指标的随机对照试验 🧬 长寿前沿 1 分钟 37 幽门螺杆菌检测：呼气试验、粪便抗原与血清学的适用场景 🛡️ 疾病预防 1 分钟 38 炎症性肠病的触发食物：自报清单与排除饮食试验 🥑 食物营养 1 分钟 39 慢性肾病的蛋白与钾：0.8 克那条线与钾限制的松动 🥑 食物营养 1 分钟 40 医院餐盘称重：一顿饭浪费了多少蛋白质 🥑 食物营养 1 分钟 41 NAD+ 池的昼夜振幅：衰老时先丢的是节律还是总量 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 42 围术期血糖与切口感染：控制到多少才算够 🧬 长寿前沿 1 分钟 43 术前口服营养补充：感染性并发症能降几个百分点 🧬 长寿前沿 1 分钟 44 加速康复外科的落地障碍：指南推荐与实际执行之间 🌡️ 物理疗法 1 分钟 45 对乙酰氨基酚的剂量上限：重复用药叠加出的肝损 🌡️ 物理疗法 1 分钟 46 不吃早餐与体重：反向因果把队列结论带偏多少 🥑 食物营养 1 分钟 47 体脂率的四个来源误差：DEXA、BIA 与皮褶差多少 🥑 食物营养 1 分钟 48 表观年龄当终点：需要多大样本才看得见一年的变化 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 49 每公斤 1.2 克这条线：老年人蛋白推荐值是怎么估出来的 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 50 胆囊结石的危险因素里，哪些是真的可以改 🛡️ 疾病预防 1 分钟