隔日禁食的人体证据：从减重到慢病预防

研究说了什么

综述汇总了多项隔日禁食的人体试验，发现多数研究支持其短期减重、改善血糖与血脂的效果，但不同研究的设计、禁食强度和周期差异很大，结论并不统一。

为什么重要

它帮助厘清了隔日禁食的「能」与「不能」：作为减重工具证据较强，作为慢病预防手段却还缺长期硬终点，避免了一刀切的过度宣传。

证据与边界

综述本身属二手证据，纳入研究异质性强。结论为初步证据。本文不构成诊疗建议，是否采用请结合个人健康状况评估。