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1 同样是高蛋白，豆类与红肉的肾功能轨迹不同 🥑 食物营养 1 分钟 2 鱼类摄入与更低全因死亡：剂量反应荟萃 🧬 长寿前沿 1 分钟 3 大豆蛋白刺激老年男性肌肉合成弱于乳清蛋白 🥑 食物营养 1 分钟 4 素食老人的蛋白：赖氨酸短板与豆类搭配的实测 🥑 食物营养 1 分钟 5 术前口服营养补充：感染性并发症能降几个百分点 🧬 长寿前沿 1 分钟 6 高蛋白减重之后：停掉补充的一年里反弹多少 🥑 食物营养 1 分钟 7 每公斤 1.2 克这条线：老年人蛋白推荐值是怎么估出来的 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 8 每天一个鸡蛋的三十年随访：结论为何与早期研究相反 🥑 食物营养 1 分钟 9 练完两小时内必须补蛋白吗：时机窗口的实际宽度 🏋️ 运动训练 1 分钟 10 早餐只有 12 克蛋白：肌肉合成开关打不开 🥑 食物营养 1 分钟 11 膳食胆固醇再评估：鸡蛋到底该数几个 🥑 食物营养 1 分钟 12 水解胶原蛋白与运动性关节痛：肌腱适应的人体证据 💊 补剂与药物 1 分钟 13 乳铁蛋白与铁吸收：婴幼儿试验亮眼，成人证据偏少 💊 补剂与药物 1 分钟 14 鸡蛋与糖尿病：平反之后仍有的问号 🥑 食物营养 1 分钟 15 蛋白质分到三餐：肌肉对顿次敏感吗 🥑 食物营养 1 分钟 16 用植物蛋白替换一部分动物蛋白，死亡风险降多少 🥑 食物营养 1 分钟 17 蛋白粉与老年蛋白需求：总量够了，分配才是问题 💊 补剂与药物 1 分钟 18 味噌与纳豆：日本发酵豆制品里的菌群与血管线索 🏝️ 蓝区与长寿人群 1 分钟 19 二十二顶RCT荟萃支持蛋白补充增强抗阻适应 🥑 食物营养 1 分钟 20 洛马林达素食者以豆类替代红肉的实操搭配 🏝️ 蓝区与长寿人群 1 分钟 21 豆类与坚果在五大蓝区膳食中的共性与摄入量 🏝️ 蓝区与长寿人群 1 分钟 22 植物蛋白替代动物蛋白：死亡率下降的队列替换效应 🧬 长寿前沿 1 分钟 23 地中海饮食的证据地图：哪些结论硬，哪些只是相关 🥑 食物营养 1 分钟