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睡眠卫生如何影响衰老进程与认知健康
🌿 习惯与生活方式
1 分钟
2
有氧训练改善慢性失眠老年人睡眠质量的随机对照试验
🏋️ 运动训练
1 分钟
3
急性失眠别拖成慢性：防止失眠慢性化的窗口
🛡️ 疾病预防
1 分钟
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2023 中国失眠障碍诊疗指南：评估与非药物优先
📋 指南与官方建议
1 分钟
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夜间交通噪声的觉醒阈值：多几声喇叭才算扰眠
🌍 环境暴露与衰老
1 分钟
6
多少勒克斯才干扰褪黑素：卧室光照的剂量门槛
🌍 环境暴露与衰老
1 分钟
7
卧室温度调低一点：夜间环境温度与深睡比例
🧬 长寿前沿
1 分钟
8
数字排毒与睡眠情绪：远离屏幕的短期干预证据
🌿 习惯与生活方式
1 分钟
9
褪黑素补充与老年昼夜节律紊乱：随机试验说了什么
👫 激素与男女差异
1 分钟
10
噪声偷走的睡眠
🌍 环境暴露与衰老
1 分钟
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缓释褪黑素改善老年原发性失眠：随机安慰剂对照试验
💊 补剂与药物
1 分钟
12
夜间蓝光暴露对昼夜节律与睡眠的影响
🌡️ 物理疗法
1 分钟
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褪黑素与睡眠及衰老节律：短期有效长期证据有限
💊 补剂与药物
1 分钟
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失眠与痴呆：睡不好可能加速脑衰老
🧠 心理与睡眠
1 分钟
15
CBT-I：失眠的一线治疗为什么不是安眠药
🧠 心理与睡眠
1 分钟