夜间蓝光暴露对昼夜节律与睡眠的影响

研究说了什么

在受控环境中，受试者睡前使用发光屏，其内源性褪黑素节律被抑制、入睡时间延后，且次日主观警觉受到影响。

为什么重要

夜间光照是现代生活普遍因素，该研究量化了蓝光对昼夜系统的干扰，对睡眠卫生具有现实指导意义。

证据与边界

效应量因人而异，且与屏幕内容、距离、波长有关，不能替代睡眠障碍的医学评估与诊疗。