噪声偷走的睡眠

研究说了什么

作者论述噪声在睡眠中引发微觉醒与自主神经波动，即使主观未醒也削弱恢复，关联白天疲惫与代谢紊乱。

为什么重要

它把「睡不安稳」的环境源讲清，提示降噪是睡眠卫生一环。

证据与边界

为综述，个体敏感度差异大。降噪不能替代睡眠疾病治疗。