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1 减重手术 20 年：糖尿病缓解与营养缺乏的长账 🛡️ 疾病预防 1 分钟 2 停掉减重药之后：一项延长随访里的体重回升曲线 🛡️ 疾病预防 1 分钟 3 高蛋白减重之后：停掉补充的一年里反弹多少 🥑 食物营养 1 分钟 4 减重之后靠运动守住：需要多大运动量才不反弹 🏋️ 运动训练 1 分钟 5 膝骨关节炎：运动与减重为何排在止痛药之前 🛡️ 疾病预防 1 分钟 6 胆结石不是吃油吃出来的：快速减重与雌激素的角色 🛡️ 疾病预防 1 分钟 7 减重结束之后：体重反弹时肠道菌群是否也跟着回弹 🦠 肠道菌群 1 分钟 8 5:2 轻断食对比每日限能量：一年期随机试验的减重与代谢结果 🧪 临床试验与验证 1 分钟 9 减重手术改肠菌 🦠 肠道菌群 1 分钟 10 减重手术逆转糖代谢 🛡️ 疾病预防 1 分钟 11 GLP-1 减重药也护心 🛡️ 疾病预防 1 分钟 12 减重术后胆汁酸如何重塑GLP-1应答 🦠 肠道菌群 1 分钟 13 减重手术经脱氧胆酸TGR5通路升高GLP-1 🦠 肠道菌群 1 分钟 14 鹅脱氧胆酸如何刺激减重术后的GLP-1 🦠 肠道菌群 1 分钟 15 减重与代谢手术逆转肥胖者表观年龄 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 16 「非运动活动产热是可被环境设计的减重隐藏杠杆」 🏋️ 运动训练 1 分钟 17 「中年男性体重波动与减重：英国 5608 人研究」 🧬 长寿前沿 1 分钟 18 「减重意图性：无意减重更伤，爱荷华老年妇女」 🧬 长寿前沿 1 分钟 19 「有意减重与死亡：中年超重女性的长期随访」 🧬 长寿前沿 1 分钟 20 「老年体重下降：5% 减重即显著升高死亡风险」 🧬 长寿前沿 1 分钟 21 绿茶儿茶素与减重：荟萃里的温和但一致信号 💊 补剂与药物 1 分钟 22 「地中海饮食加能量限制」或助老年超重组减重护代谢：PREDIMED-Plus 🥑 食物营养 1 分钟 23 减重对膝关节骨关节炎高风险人群软骨保护的观察 🛡️ 疾病预防 1 分钟 24 DASH 膳食联合减重或改善中老年执行功能：随机试验 🥑 食物营养 1 分钟 25 极低碳水减重：2004 年随机试验给生酮的边界 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 26 生酮饮食与 2 型糖尿病：减重之外的胰岛素边界 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 27 隔日禁食的人体证据：从减重到慢病预防 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 28 16:8 限时进食：2020 年随机试验为何没看到明显减重 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 29 减重能否护心血管：Look AHEAD 🧪 临床试验与验证 1 分钟 30 热量限制改善衰老指标，但只有一半功劳来自减重 🥑 食物营养 1 分钟 31 GLP-1 药物与生物年龄：减重之外，它到底改变了什么 💊 补剂与药物 1 分钟 32 五年随访后还有多少人没复发：2 型糖尿病缓解的衰减 🛡️ 疾病预防 1 分钟 33 体重掉了又回来：循环五次之后的代谢与体脂 🥑 食物营养 1 分钟 34 减得多快，肌肉掉得多狠：每周半公斤与一公斤的对照 🥑 食物营养 1 分钟 35 低碳与低脂满一年：两组都掉了 5 公斤，差别在血脂 🥑 食物营养 1 分钟 36 GLP-1 减掉的不只是脂肪：瘦体重流失与年龄相关结局 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 37 隔日禁食对上每日限食：一年后体重接近，差别在别处 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 38 胆囊结石的危险因素里，哪些是真的可以改 🛡️ 疾病预防 1 分钟 39 关节软骨与肠道细菌：骨关节炎研究里的间接证据 🦠 肠道菌群 1 分钟 40 饮食记录与体重管理：写下吃什么为何有效 🥑 食物营养 1 分钟 41 正念饮食的证据：吃慢一点，真能少吃吗 🥑 食物营养 1 分钟 42 代谢综合征凑齐三项：先动哪一项，收益最大 🛡️ 疾病预防 1 分钟 43 肥胖是慢性病：体重管理为何要按年计算 🛡️ 疾病预防 1 分钟 44 体重先胖后瘦与先瘦后胖：波动方向改变死亡风险吗 🧬 长寿前沿 1 分钟 45 多囊卵巢的代谢预防：从体重轨迹而非体重秤开始 🛡️ 疾病预防 1 分钟 46 运动与更年期潮热：随机试验里的温和效应 🏋️ 运动训练 1 分钟 47 运动与 hsCRP：抗炎效应在哪些人身上才看得见 🏋️ 运动训练 1 分钟 48 八小时进食窗口：热量一样，差在哪里 🥑 食物营养 1 分钟 49 睡眠呼吸暂停治疗的心律终点：正压通气能否减少房颤复发 🛡️ 疾病预防 1 分钟 50 限时进食的效果，有多少其实是热量少吃了带来的 🥑 食物营养 1 分钟