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1 低碳与低脂满一年：两组都掉了 5 公斤，差别在血脂 🥑 食物营养 1 分钟 2 适度低碳水膳食或改善血糖与血脂：随机对照 🥑 食物营养 1 分钟 3 极低碳水减重：2004 年随机试验给生酮的边界 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 4 碳水化合物质量：比供能比更值得看的指标 🥑 食物营养 1 分钟 5 生酮饮食两年之后：体重反弹与低密度脂蛋白的代价 🥑 食物营养 1 分钟 6 适量碳水与长寿：蓝区主食结构里的能量平衡线索 🏝️ 蓝区与长寿人群 1 分钟 7 低精制碳水与代谢健康：DIETFITS 试验的启示 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 8 生酮饮食与 2 型糖尿病：减重之外的胰岛素边界 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 9 模拟禁食饮食（FMD）人体先导：安全与代谢变化 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 10 代谢综合征凑齐三项：先动哪一项，收益最大 🛡️ 疾病预防 1 分钟 11 酮体利用能力随龄下降：燃料切换的另一面 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 12 WHO 2023 成人减钠限盐公共卫生指南：目标与路径 📋 指南与官方建议 1 分钟 13 碳水供能比呈U型与死亡相关 🥑 食物营养 1 分钟 14 高纤维膳食经特定菌群改善2型糖尿病（随机对照） 🦠 肠道菌群 1 分钟 15 北欧健康膳食或改善糖尿病前期血糖与肝脂：随机 🥑 食物营养 1 分钟 16 生酮饮食中酮体对自噬的调控作用 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 17 生酮饮食对人体代谢与炎症标志物的影响 🧬 长寿前沿 1 分钟 18 男女衰老时间表不同：男性 35–45 岁、女性 55–65 岁两道坎 👫 激素与男女差异 1 分钟