碳水供能比呈U型与死亡相关

研究说了什么

队列与荟萃显示，碳水化合物供能比过低或过高都与更高全因死亡相关，呈U型，中等比例（50-55%）最低。

为什么重要

它提醒极低碳水或极高碳水都非最优，比例平衡比「戒碳水」更稳。

证据与边界

为观察性合并，碳水质量（全谷vs精制）影响很大；结论看整体模式。