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1 五次坐立试验：三十秒测出下肢力量与跌倒倾向 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 2 30秒坐站测试：一把椅子测出的下肢力量与失能风险 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 3 居家训练方案：一把椅子加一根弹力带的循证组合 🏋️ 运动训练 1 分钟 4 水中运动：给关节减负又能练下肢功能 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 5 全身振动训练：站上平台能否留住老年肌力 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 6 离心收缩训练：抗阻运动里被低估的肌力来源 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 7 太极运动与姿势控制：防跌之外的平衡机制观察 🌿 习惯与生活方式 1 分钟 8 三十秒椅子起坐：用腿力给晚年独立打分 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 9 起坐试验与下肢功能 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 10 蛋白补充联合运动与老年肌少症：PROVIDE 随机对照 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 11 椅子起坐：居家测腿力 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 12 瑜伽：被低估的老年功能训练，证据怎么说 🏋️ 运动训练 1 分钟