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1 北欧饮食：黑麦、浆果与菜籽油的代谢账本 🥑 食物营养 1 分钟 2 冷冻浆果与新鲜浆果：花青素差多少 🥑 食物营养 1 分钟 3 浆果类长期摄入与认知衰退风险的队列观察 🥑 食物营养 1 分钟 4 浆果花青素与认知下坡：护士健康队列的慢镜头 🥑 食物营养 1 分钟 5 草莓与蓝莓的花青素不是同一种：认知试验的效应有多小 🥑 食物营养 1 分钟 6 多酚的吸收难题：吃进去和用得上差多远 🥑 食物营养 1 分钟 7 把 MIND 饮食拆开看：护脑作用主要集中在哪几类食物 🥑 食物营养 1 分钟 8 北欧饮食改善代谢指标 🥑 食物营养 1 分钟 9 MIND饮食与神经保护：蔬果、坚果与脑健康的相关性 🛡️ 疾病预防 1 分钟 10 「新北欧膳食」或改善超重成人血糖指标：随机交叉 🥑 食物营养 1 分钟 11 蓝莓摄入与老年人认知相关炎症因子的横断面研究 🥑 食物营养 1 分钟 12 蓝莓花青素对中年人血管内皮功能的随机交叉试验 🥑 食物营养 1 分钟 13 「蓝莓花青素」干预对老年人记忆力的随机对照研究 🥑 食物营养 1 分钟 14 北欧新膳食模式：血脂与炎症的随机对照 🥑 食物营养 1 分钟 15 黄酮类食物与痴呆风险：植物化学物的证据 🥑 食物营养 1 分钟 16 地中海饮食与 MIND 饮食：吃什么关联更慢的认知下降 🥑 食物营养 1 分钟 17 对照组也在变好：多域干预能多出多少增量 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 18 MIND 饮食的痴呆证据：队列与随机试验的落差 🧠 心理与睡眠 1 分钟 19 流水冲洗、削皮与焯水：农药残留能去掉几成 🌍 环境暴露与衰老 1 分钟 20 一周三十种植物：纤维多样性比总量更能预测菌群吗 🦠 肠道菌群 1 分钟 21 多酚吃进去不算数：菌群把它变成什么才决定吸不吸收 🦠 肠道菌群 1 分钟 22 槲皮素：实验室很热，人体证据很薄 💊 补剂与药物 1 分钟 23 尿石素 A 与肌肉耐力：一项随机试验的二次分析 🧪 临床试验与验证 1 分钟 24 多酚养菌 🦠 肠道菌群 1 分钟 25 北欧健康膳食随机试验或改善代谢综合征组分：SYSDIET 🥑 食物营养 1 分钟 26 北欧膳食模式或与更低2型糖尿病风险相关：队列 🥑 食物营养 1 分钟 27 「MIND 饮食得分高的人阿尔茨海默病风险更低」 🧠 心理与睡眠 1 分钟 28 葡萄籽原花青素对氧化应激标志物的干预 💊 补剂与药物 1 分钟 29 白藜芦醇对2型糖尿病患者血糖控制的随机试验 💊 补剂与药物 1 分钟 30 膳食槲皮素摄入量与中老年人炎症标志物的关联 💊 补剂与药物 1 分钟 31 MIND 饮食或放缓记忆衰退：芝加哥老龄队列 🥑 食物营养 1 分钟 32 MIND 饮食：护脑的吃法组合 🥑 食物营养 1 分钟 33 AKK 菌：2026 年最受关注的肠道菌，人体证据到底有多少 🦠 肠道菌群 1 分钟