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2311 辅酶Q10与心衰：Q-SYMBIO 之后仍缺什么 💊 补剂与药物 1 分钟 2312 NAD+ 补剂的三道关：吸收、分布与功能终点 💊 补剂与药物 2 分钟 2313 白藜芦醇：从红酒故事到随机试验的落差 💊 补剂与药物 1 分钟 2314 姜黄素：吸收率是它绕不过去的软肋 💊 补剂与药物 1 分钟 2315 肌酸：证据最硬的力量补剂，也有天花板 💊 补剂与药物 1 分钟 2316 蛋白粉与老年蛋白需求：总量够了，分配才是问题 💊 补剂与药物 1 分钟 2317 胶原蛋白肽：皮肤水分与关节疼痛的两本账 💊 补剂与药物 1 分钟 2318 益生菌补剂：菌株、剂量与定植的三个误区 💊 补剂与药物 1 分钟 2319 褪黑素剂量：0.5 毫克与 5 毫克差的不是效力 💊 补剂与药物 1 分钟 2320 抗氧化剂过量：当抗氧化的尽头变成促氧化 💊 补剂与药物 2 分钟 2321 补剂与运动表现：真正有证据的只有少数几种 💊 补剂与药物 1 分钟 2322 有氧与抗阻：两种训练对衰老轨迹的差异在哪 🏋️ 运动训练 2 分钟 2323 HIIT 与代谢：短时高强度能换来多少胰岛素敏感性 🏋️ 运动训练 1 分钟 2324 渐进超负荷：力量增长为什么必须一点点加码 🏋️ 运动训练 1 分钟 2325 平衡训练的证据分级：从单脚站到太极，谁真的防跌 🏋️ 运动训练 1 分钟 2326 最小有效剂量：一周动多少才算够用 🏋️ 运动训练 1 分钟 2327 线粒体生物合成：运动怎样给肌肉添置发电站 🏋️ 运动训练 1 分钟 2328 运动与认知：海马体积、BDNF 与执行功能的证据链 🏋️ 运动训练 1 分钟 2329 运动与情绪：有氧和抗阻对抑郁症状的剂量差异 🏋️ 运动训练 1 分钟 2330 骨密度与冲击负荷：什么样的运动才让骨头感到压力 🏋️ 运动训练 1 分钟 2331 运动与心血管：从血压到左室功能的剂量反应 🏋️ 运动训练 1 分钟 2332 胰岛素敏感性：一次运动带来的改善能维持多久 🏋️ 运动训练 1 分钟 2333 运动损伤预防：热身、负荷管理与疼痛规则的证据 🏋️ 运动训练 1 分钟 2334 居家训练方案：一把椅子加一根弹力带的循证组合 🏋️ 运动训练 1 分钟 2335 角膜内皮不再分裂：眼睛里的修复极限 ⏳ 抗衰科学 2 分钟 2336 高血压的一级预防：读数升高之前，哪五件事有随机证据 🛡️ 疾病预防 2 分钟 2337 胆固醇累积暴露：动脉粥样硬化为什么要从二十年前算起 🛡️ 疾病预防 2 分钟 2338 同样的体重指数，亚洲人更早得糖尿病：预防切点该不该下调 🛡️ 疾病预防 2 分钟 2339 空腹血糖受损与糖耐量受损：同叫糖尿病前期，转归并不一样 🛡️ 疾病预防 2 分钟 2340 手表提示房颤之后：无症状筛查的收益与过度诊断 🛡️ 疾病预防 2 分钟