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1 限时进食的热量账：自报摄入比双标水少了三成 🥑 食物营养 1 分钟 2 限时进食的效果，有多少其实是热量少吃了带来的 🥑 食物营养 1 分钟 3 把进食窗口前移：限时进食如何重塑昼夜代谢节律 🧬 长寿前沿 1 分钟 4 进食窗口收在几小时：限时进食的代谢开关在哪里 🌿 习惯与生活方式 1 分钟 5 限时进食方案与代谢指标变化 🥑 食物营养 1 分钟 6 限时进食对代谢指标的影响 🥑 食物营养 1 分钟 7 早时段限时进食或改善空腹血糖：糖尿病前期试验 🥑 食物营养 1 分钟 8 限时进食或改善超重成人胰岛素敏感性：随机交叉 🥑 食物营养 1 分钟 9 早时段限时进食对胰岛素敏感性的随机交叉研究 🥑 食物营养 1 分钟 10 限时进食对超重成人代谢与炎症指标的初步观察 🥑 食物营养 1 分钟 11 早期限时进食或改善胰岛素敏感性与血压 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 12 每日限时进食对代谢健康的随机试验证据 🧬 长寿前沿 1 分钟 13 限时进食对超重成人代谢指标的随机对照试验 🧬 长寿前沿 1 分钟 14 限时进食改善胰岛素敏感性：高风险男性的交叉试验 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 15 限时进食配合晚间训练：运动人群的代谢反应 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 16 把吃饭窗口提前：早期限时进食对血糖节律的人体试验 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 17 16:8 限时进食：2020 年随机试验为何没看到明显减重 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 18 限时进食改代谢 🌡️ 物理疗法 1 分钟 19 限时进食的时机：把晚餐前移的代谢收益 🥑 食物营养 1 分钟 20 把晚餐提前到下午四点，一年后只多减一点七公斤 🥑 食物营养 1 分钟 21 肝脏时钟与脂质代谢：进食时间如何写进代谢程序 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 22 几点吃饭比吃什么更重要？菌群生物钟的证据边界 🦠 肠道菌群 1 分钟 23 八小时进食窗口：热量一样，差在哪里 🥑 食物营养 1 分钟 24 隔日禁食与每日限时的差异：人体代谢反应不一样 🧬 长寿前沿 1 分钟 25 进食节律与蓝区作息：把饭点对齐日光的长寿线索 🏝️ 蓝区与长寿人群 1 分钟 26 间歇性禁食临床试验：禁食窗口长短是否决定获益大小 🧪 临床试验与验证 1 分钟 27 早期间歇性禁食如何改变血糖与血压 🧬 长寿前沿 1 分钟 28 时间限制进食改善代谢：一项人体随机试验 🥑 食物营养 1 分钟 29 间歇性禁食：从小鼠到人体的证据拼图 🧬 长寿前沿 1 分钟 30 蓝区地区普遍存在的半日禁食进餐节律 🏝️ 蓝区与长寿人群 1 分钟