研究说了什么
限时进食（TRE）随机试验发现，即使不减少热量，把每日进食压缩到约 10 小时内也能改善胰岛素敏感性、血压与轻度减重。为何可行
它顺应昼夜节律，给代谢系统留出「 fasting 修复窗」，比计算热量更易坚持。证据与边界
证据较一致但长期获益待证。它需结合整体饮食质量，特殊人群（糖尿病用药者）须医生指导以防低血糖。
参考来源
Lowe DA, et al. Time-restricted eating. Cell Metab. 2020.
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