肌肉悄悄流失是警报

研究说了什么

国际共识（Cruz-Jentoft 等）将「肌少症」定义为随龄出现的肌肉量、力量与体能下降，是跌倒、失能、住院与死亡的独立风险。

为何关键

肌肉是代谢与活动的基础，其流失常被误认為「正常老」。早筛早练可逆转部分。

证据与边界

属共识级定义，诊断标准仍在细化。它提示力量训练的价值，并非单纯美学。