九旬老人也能练出力量

研究做了什么

Fiatarone 将平均 90 岁老人随机分高强度抗阻与对照，训练组大腿肌力增约一倍、步行提速、自发活动增多。

为什么重要

• 高龄也可塑：最弱群体仍有储备。
• 减少失能：力量直接关联独立生活。

边界

需专业监护与渐进负荷；有急性病或严重骨关节问题者先评估。