抗阻训练帮老人少跌倒

研究做了什么

Liu-Ambrose 将社区老年女性随机分抗阻训练与对照，一年干预组跌倒率降约一半，肌力与平衡同步提升。

为什么重要

• 跌倒可防：训练是最强非药物手段。
• 成本极低：弹力带、自重即可。

边界

需循序渐进与防伤；严重平衡障碍者应在康复师指导下做。